春季养生牢记“3吃3不吃”，帮你增强免疫力！
2026-04-07 16:00:00
| 健康资讯
春天的气温真的让然摸不透，去外边走一圈，有人穿棉袄、有人穿大衣、还有人穿短袖、裙子，身边总有人感冒。
1.吃芽类
2.吃青绿菜
2.不吃寒凉食物
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此时，正是提升自己免疫力的好时机，大家春季养生牢记“3吃3不吃”，帮你增强免疫力！
春季养生有3吃
春天是万物的萌芽期，此时人体内的阳气也是往上走的，所以也有春天是升阳气的好时节这一说法。
春天吃点芽类食物十分应景，比如香椿芽、豆芽、豌豆苗等都是不错的选择。比如清炒豆芽，炒的时候放点儿蒜能帮你把一冬天积累的寒气都排出去；香椿烧鸡蛋，帮你补充维生素C、锌和蛋白质，香椿拌豆腐也是不错的选择。
春天也是容易肝火旺盛的季节，“春季养肝”正当时。大家可以吃点儿绿色蔬菜来调和肝火旺盛的问题。比如：菠菜、荠菜、芹菜等都是比较应季的“养肝小能手”。
菠菜吃之前可以用水炒一下，去除里边的草酸，不然容易影响钙的吸收，还可能会导致结石出现；荠菜采回来后可以清洗干净，和猪肉一起调成馅包饺子或包馄饨；芹菜可以直接清炒也可以炒肉、凉拌。
3.喝润春汤
春季风比较大，很多人会出现口干舌燥、脸上起皮的情况，这个时候就可以喝上一碗清淡的汤来给自己润润。
推荐银耳百合莲子汤，比较好做食材也很常见。银耳提前泡发后煮到粘稠，然后把百合和莲子放进去，最后出锅前放入适量冰糖。喝下去后你会感觉整个人都润润的。
春季养生3不吃
1.不吃油腻辛辣
火锅、烧烤、油炸食品等都比较油腻、重口，建议大家春天少吃。因为春天本身就比较容易上火，如果你还吃这些高热量的食物只会让你身体里的火更多、更旺盛。到时候嘴角起泡、口腔溃疡、大便干、嗓子疼等问题都可能会找上你。
如果馋了，可以吃的清淡一些，比如清蒸鱼、水煮虾、清水煮菜（当火锅）等，又解馋又不上火，很适合春天的肠胃。
现在中午温度也将近20度，有些人热的就想吃凉的，冰可乐、冰水、冰激凌等每天来一个。这些食物都比较寒凉，会刺激你的身体，春天可别贪嘴。
春天人的脾胃比较脆弱，吃太多凉的相当于给你的脾胃“浇冷水”，不仅会让你的消化变差，连带着你的免疫力都跟着往下降。大家还是以白开水或温水为主。
3.不吃反季水果
有些反季水果看起来十分新鲜，但其中打了大量的催熟剂，你吃进去后，身体需要花费更多的力气把他们代谢出去，给你的免疫系统增加负担。
大家吃水果一定要吃当季的，现在菠萝就是应季水果，吃起来酸甜可口，营养充足。春季养生应顺应时节，这样你的免疫力才能跟着提上来。
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