乳腺癌淋巴水肿怎么办？掌握10个“要”和10个“不要”轻松应对！
2025-12-16 10:25:42
| 健康科普
乳腺癌的康复之路并不是一帆风顺的，淋巴水肿是困扰很多患者的问题。乳腺癌淋巴水肿怎么办？掌握10个“要”和10个“不要”轻松应对！
一、先记住这10个“要”，科学护理不踩坑
1、要保持皮肤清洁
可以每天用温水清洁皮肤，尤其是指缝、肘窝等褶皱处。清洗后要及时擦干。
2、要适度锻炼
选择比较温和运动量小的运动，能促进淋巴循环还不至于那么累。
3、要抬高患肢
休息室可以垫高自己的手臂（高于心脏水平）帮助淋巴液回流。坐着时也不要让手臂下垂太久，可以每过半个小时起身活动活动。
4、要定期测量记录
准备一个软尺，在每天的固定时间测量你患肢不同部的周径，如果突然增粗超过2cm，可能是水肿加重，要及时就医。
5、要均衡饮食
多吃富含蛋白质（鱼、蛋、豆制品）和维生素（新鲜蔬果）的食物，少盐！
6、要穿戴压力袖套
医生评估后，选择合适的医用压力袖套（注意不是普通紧身袖）。
7、要及时处理小问题
如果患肢出现发红、发热、疼痛，或者皮肤有小伤口、蚊虫叮咬要及时处理，避免感染引发更严重的水肿。
8、要避免高温刺激
洗澡水别太烫（38℃左右最合适），少蒸桑拿、泡温泉。高温会让血管扩张，淋巴液更容易堆积。
9、要保持心情平和
焦虑、紧张会影响身体循环，要学会让自己放松。
10、要学习护理知识
关注正规的科普平台，参加医院的康复讲座，多了解淋巴水肿的知识。越懂它，越不会慌！
二、再避开这10个“不要”，减少水肿加重风险
1、不要提重物
超过5斤的东西（比如一桶矿泉水、一袋大米），尽量让家人帮忙。提重物会增加患肢负担，淋巴液容易“堵”住。
2、不要长时间下垂患肢
买菜时别让购物袋一直挂在患侧手臂，抱孩子时尽量用健侧。长时间下垂会让淋巴液堆积，加重肿胀。
3、不要在患肢测血压/抽血
测血压时袖带加压、抽血时穿刺，都可能损伤淋巴管道。提前和医护人员说明情况，选择健侧操作。
4、不要穿紧身衣物
太紧的内衣肩带、手链、手表，会勒住手臂，影响淋巴回流。选宽松、柔软的衣物，饰品尽量戴在健侧。
5、不要过度搓揉患肢
有些姐妹会自己揉手臂“消肿”，但用力搓揉可能损伤皮肤，甚至让淋巴液漏到组织里，反而更肿。
6、不要长时间暴露在高温中
夏天别让患肢长时间晒大太阳，做饭时远离灶台的热气。高温会让血管扩张，淋巴液更难回流。
7、不要忽略小伤口
哪怕是倒刺、轻微擦伤，也要用碘伏消毒，贴无菌创可贴。水肿的皮肤修复慢，小伤口可能发展成大感染。
8、不要自行按摩
淋巴按摩需要专业手法（比如“手动淋巴引流”），自己乱按可能适得其反。想做按摩，一定要找有资质的康复治疗师。
9、不要暴饮暴食
一顿吃太咸、太油，身体容易水肿。尤其是患肢，可能第二天就“变粗”了。
10、不要过度焦虑
淋巴水肿虽然麻烦，但大部分通过科学护理能控制。别总想着“会不会越来越严重”，积极应对，反而恢复得更好！
最后想和各位说：淋巴水肿不是“洪水猛兽”，它更像康复路上的一个“小关卡”。记住这些“要”和“不要”，耐心护理，定期复诊，你一定能平稳度过！
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