胃炎总反复？分享5个方法帮你解决！
2025-12-16 10:37:29
| 健康科普
胃炎反反复复，不仅影响日常工作、生活，还可能会增加患胃癌的风险。有些人说自己已经陷入了“胃痛-吃药-缓解-再发作-再吃药……”的循环。
今天就分享5个方法，来帮你减少胃炎复发：
1、规律饮食
有胃炎的人最忌讳的就是饥一顿饱一顿，吃饭不规律会打乱你胃酸分泌的节奏，胃酸就会不断地刺激胃黏膜。
建议：
一日三餐都按时按点，定时定量，不要暴饮暴食；
晚餐最好是在7点前吃完不要吃的太晚，睡觉前3个小时就不要吃任何食物了；
一定要细嚼慢咽，每一口食物最好是嚼20-30次，这样能减轻胃部的消化负担。
2、慎吃3类食物
辛辣食物：花椒、辣椒能会直接刺激你的胃黏膜，增加炎症反应；
高酸食物：醋、柠檬、西红柿等食物都比较酸，会加重反酸、烧心；
酒精与咖啡：酒精损伤胃黏膜，咖啡因刺激胃酸分泌，二者均需严格限制。
3、注意情绪管理
长期焦虑、压力大会通过“脑-肠轴”影响胃功能，导致胃痉挛、消化不良。
建议：
可以每天抽出10分钟来进行冥想打坐，这样能让自己的情绪放松下来；
可以培养一个兴趣爱好，这样能转移自己的注意力；
如果症状比较严重还可以去需求医生的帮助，进行心理疏导。
4、慎用药物
自行随意使用药物会对胃黏膜造成损伤，如果长期服用还可能会引发胃出血。
提醒：
如需长期服用药物，请咨询专业医生；
避免自行购买止疼药等，防止误食。
5、定期复查
如果胃炎反复发作，预示着病情在不断进展，需按时复查了解病情进展。
建议：
每年做一次胃镜检查，监测胃黏膜变化；
如出现不明原因体重下降、黑便、呕吐等症状，立即就医。
如果你也正在被胃痛胃胀等各种脾胃问题困扰，不妨找来要良主任看看，添加医生助理微信，给来要良主任留言即可。
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