肩膀抬不起来可能是肩袖损伤！3个方法帮你判断
2025-12-22 10:51:02
| 健康科普
现在的人不管是工作还是学习都离不开电脑，经常对着电脑就会出现脖子疼、肩膀疼等问题，有些人症状比较严重，不仅肩膀疼、活动受限，肩膀可能都抬不起来。
有些人觉得这就是肩周炎引起的，但肩膀疼不一定都是肩周炎，还有可能是另外一种比较常见的损伤，肩袖损伤，这个病经常会被误诊。
肩膀抬不起来可能是肩袖损伤！3个方法帮你判断：
1、疼痛弧测试
自然站立双手自然下垂，然后将手臂从身体两侧慢慢地向上抬，如果在抬起到60°-120°时感觉肩膀出现明显刺痛，当手臂抬起幅度超过120°或低于60°时刺痛感减轻，就要警惕是否是肩袖损伤引起的。
原因：肩袖肌腱在胳膊抬到60°-120°时会与肩峰摩擦，如果肩袖损伤就会引发疼痛。
2、抗阻外展试验
将自己的手臂稍微向外打开约30°，然后将手掌向下，然后用你的另一只手按住打开的这个胳膊的前臂向下按压，打开的手臂向上抬起，两只手臂呈现对抗的状态。如果你感觉你的肩膀外侧出现了明显疼痛或无力感，就可能是肩袖受损的表现。
3、垂臂试验
先将受伤的手臂抬高到90°（与身体垂直），然后让手臂自然下落。如果无法控制手臂缓慢放下，而是“突然下垂”甚至伴随疼痛，说明肩袖的肌肉可能有撕裂。
提醒：
①这3个测试只是初步判断，如果你有上述问题需去医院进行进一步检查明确原因。肩袖损伤和肩周炎治疗完全不同。
②肩袖损伤前者需要制动、修复，不能盲目甩肩锻炼，否则可能会加重撕裂。
如果你有肩膀抬不起、肩膀疼等问题，不妨找汤立新主任帮您看看，全身调衡改善问题。
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