胃不好的人坚持这4个方法1个月，让胃逐渐好起来！
2026-01-13 17:20:29
| 健康科普
胃不好吃啥都不香，而且还经常被胃痛、胃胀、反酸、烧心等各种问题困扰，这样不仅影响心情，时间久了身体也垮了。
别着急，下面教大家4个方法，坚持1个月让胃逐渐好起来！
1、学会规律饮食
我们可以给自己的胃培养生物钟，让胃在规律饮食下有条不紊的工作。
怎么做：
①一日三餐都尽量在固定时间吃，早吃好午吃饱晚吃少。
②每餐的进食数量要控制，不要无节制的一直吃，让你的胃得到修养。
2、细嚼慢咽
如果你吃完快、狼吞虎咽的，食物还没有被充分咀嚼就进入胃里了，这样会增加胃的消化负担。大家吃每一口饭都最好是充分咀嚼，细嚼慢咽能够减轻胃的消化压力，坚持细嚼慢咽后你会发现你的消化功能会有所提升，胃痛、胃胀的情况也会减少。
3、远离刺激性食物
如果你的胃本身就不好，那么辛辣、油腻、生冷、过酸、过甜等刺激性食物就别吃了，他们会刺激你的胃黏膜，加重你的胃部症状。
大家可以试试在1个月里远离这些会刺激胃的食物，选择软和、好消化、温和的食物养胃，你的胃会变好。
4、适度运动
胃不好的人可以适当运动，适当运动有助于脾胃运化促进消化。不用选强度高的运动，饭后散步、慢跑、瑜伽、骑单车等都能促进胃肠道蠕动，提升胃的消化能力。
适当运动还能促进全身血液循环，血液流通起来后气血也跟着足了，也能给胃部提供养分，帮助你的胃更好的修复和恢复功能。
养胃并非一朝一夕就能好，需要你长期坚持，大家先坚持上边4个方法1个月，看看你的胃是否有好转。
如果你也有胃病、有反酸、烧心、恶心、胃胀等，不妨找来要良主任或来要水主任看看，扫描下方二维码给医生留言详细说明你的情况，我们会为你解答。
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