吃对这5种食物，让你的“抗癌胜算”翻倍！

2026-01-23 14:49:59 | 健康科普

1、十字花科蔬菜
像西蓝花、菜花、卷心菜等都属于十字花科蔬菜。这些蔬菜中含有硫代葡萄糖苷，能在体内转化为异硫氰酸盐，有抗氧化和抗癌的作用。这些物质能帮助人体除自由基，减少DNA损伤，从而降低癌症风险。

2、浆果类水果
草莓、蓝莓、桑葚、覆盆子等都属于浆果类水果，这些水果中富含维生素C、维生素K和多种抗氧化剂还含有花青素。这些成分能有效地抵抗细胞损伤，减缓肿瘤的生长速度。

3、全谷物
玉米、燕麦、高粱、荞麦、藜麦等都属于全谷物食物，其中富含膳食纤维、B族维生素和抗氧化物，能帮助人体维持肠道健康，减少炎症的发生，降低肠癌的发生风险。

4、坚果与种子
核桃、开心果、杏仁、腰果、榛子、亚麻籽等都富含健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素、矿物质等。有助于降低心脏病的发生风险和癌症的发生风险。

5、绿茶
绿茶中的茶多酚，尤其是儿茶素等，具有强大的抗氧化和抗炎作用，能够抑制癌细胞的生长和扩散。每天饮用2-3杯绿茶，不仅能够提神醒脑，还能为你的抗癌之路添砖加瓦。

癌症患者除了要注意合理饮食外，还需要配合健康的生活习惯、适当运动、规律作息、良好的心态等，这样全面抗癌才是预防癌症的正确方式！