肾气亏虚怎么办？推荐1碗汤，把亏虚的肾气补回来！
2026-03-31 10:19:32 来源：普康中医医院
有些人总觉得自己每天都很累，早上起床头昏沉沉的，走几步路就感觉腿灌铅了，爬几层楼就喘的不行，每天都起夜两三次，睡觉睡不踏实，腰总是酸疼的感觉要断了，冬天总是手脚冰凉捂不暖，出现这些问题你十有八九是肾气亏虚了。
肾脏是给我们身体供能的蓄电池，如果肾气亏虚了你的全身电量都会不足，自然就容易出现上述问题。
✔推荐1碗汤，把亏虚的肾气补回来！
材料：铁棍山药1根，黑豆、枸杞、排骨各适量（不能吃肉的可以把排骨换成黄豆和香菇做成素食）。
做法：黑豆需提前浸泡两个小时，排骨焯水去掉血沫，然后将所有食材都放入砂锅中，锅中加入5大碗水（根据自家锅大小加水），开大火把水烧开后转小火炖40分钟，出锅前撒点儿盐就行。
✔为啥这碗汤能补肾气？
我们来看看这些食材的作用：山药有健脾补肾，固涩精气的作用；黑豆能入肾经，富含的花青素还能帮助肾脏抗氧化；枸杞有平补肝肾的作用；排骨中含有蛋白质和胶原蛋白，能帮你养气血；它们搭配到一起后不仅能帮你补肾，还十分温和。
坚持喝，你会发现身体出现的改变。
当然食疗只能起到辅助的作用，大家平时也要注意别做消耗肾气的事情，比如别熬夜、别喝冰水等。
肾气不是一天两天亏损的，也不可能一天两天就补回来，大家需要慢慢来不能操之过急。如果长期肾气不足建议及时就医调理，别越拖越严重。
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