来要水主任：立夏后一定要会健脾，3个家常调理小方法，让你轻松养出好脾胃！
2026-05-11 14:54:07
| 健康资讯
立夏已过，现在已经进入夏季。夏季万物进入到蓬勃生长的阶段，人体的新陈代谢在此时也会变快，而脾胃作为后天之本，承担着人体的消化、吸收、营养输送的重任，此时健脾十分重要。
但夏季湿气比较重，人的脾胃很容易受到影响，有些人会出现食欲不振、腹胀腹泻等问题。大家先别担心，下面分享3个家常调理小方法，让你轻松养出好脾胃！
1、山药红枣粥
山药有健脾益胃的作用，其中还富含多种维生素和膳食纤维，吃了后能帮你增强脾胃功能，还能促进消化和吸收；红枣有补中益气、养血安神的作用，与山药搭配到一起后不仅能健脾还能补气血。
山药红枣粥的制作方法也非常简单，把食材清洗干净后放入锅中煮熟就行，每天早上都可以喝上一碗。
2、薏米赤小豆汤
立夏后空气中的湿度会增大，人体内很容易聚集湿气，湿气多了就容易影响脾胃的正常运化。薏米和赤小豆是经典的祛湿组合，他们放到一起煮汤能帮你利水渗湿、健脾止泻、解毒排脓、利水消肿。
做法：赤小豆和薏米清洗干净后先浸泡2-3个小时，然后把他们放入锅中，锅中加入足量的清水，开大火把水煮开后转小火煮到食材都熟了就可以了。
每周可以喝2-3次，帮你排出体内的湿气，还有健脾的作用。
注意：薏米性微寒，如果你的脾胃虚寒，可以先将薏米炒熟后再煮水。
3、穴位按摩
除了食疗外，穴位按摩也是健脾的方法之一，大家可以经常按摩自己的足三里穴，有调节脾胃功能，增强免疫力的作用。除了足三里穴，中脘穴也是健脾的要穴，揉按中脘穴有缓解胃脘痛、腹胀等症状的作用。
立夏后的一段时间是健脾的好时机，大家不妨试一试这3个家常小方法来养好自己的脾胃为自己的身体打下基础，让自己整个夏天都保持良好状态。
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