腰椎间盘突出怎么办？医生教你“3法6招”，保护你的腰椎！
2026-02-23 09:28:23
| 健康资讯
腰椎间盘突出在现在是比较常见的疾病，因为现在很多人需要长期坐着或者长期站着，还有一些人喜欢跷二郎腿、歪着站、歪着坐等，有各种不良姿势，这就导致腰部在不断的承受巨大的压力出现腰椎间盘突出的情况。
针对腰椎间盘突出这一问题，北京普康中医医院的郭义医生教你“3法6招”，保护你的腰椎！
一、中医“3法”调护腰椎间盘突出
1、药物治疗
中医师会使用包括中药汤剂、外敷膏药等帮助患者舒筋止痛、活血化瘀、温经散寒等。具体药物需根据患者的身体情况和病情决定，并根据后续患者的恢复情况进行相应调整。
2、非药物治疗
比如针灸、推拿按摩、拔罐、艾灸等，能直接在病变的部位操作，能直接缓解相应症状，一般患者在进行诊疗后会感觉症状减轻。
3、功能锻炼
患者可以根据个人情况进行一些简单的舒缓的锻炼，像极拳、八段锦、五禽戏等，都是能锻炼身体、增强体质还能促进血液循环，促进腰椎恢复的方法。
简单的动作比如仰卧蹬车法、五点支撑法等都能锻炼到腰背部的力量，增强腰椎的稳定性。
二、中医“6招”调护腰椎间盘突出
1、悬：可以利用单杠或者是家门框进行简单的悬挂锻炼。悬挂之后，放松自己的下肢和腰部，让重量自然的下垂，这样能达到拉伸的目的。
2、撑：平躺在床上或瑜伽垫上，然后将自己的双臂缓慢的向上举，举手臂的同时吸气，然后将自己的腰部向上撑，然后缓慢地放下自己的双臂，同时呼气。
3、后：可以对腰部进行后身锻炼，双手叉腰，然后将腰部向上和后边同时拉伸。
4、蹲：将双脚叉开与肩同宽，双手平举，然后缓慢的深蹲，然后将脚后跟抬起仅用脚尖着地。
5、多：可以进行前后左右的弯腰，扭腰、晃腰等，注意动作要轻柔。
6、倒：可以进行倒着走，选择平坦的安全的场地，注意控制速度。
如果你也有腰椎间盘突出的问题，不妨试一试上述几种方法，看能不能缓解自己的症状。如果疾病持续很长时间或者得不到缓解，就需要找专业医生进行诊疗。如果你有腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎、肩周炎、足跟痛、骨刺等各种问题，都可以扫描下方二维码，添加专属客服，给方雯医生或郭义医生留言。
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