肾不好，脸上会出现2种信号！3个养肾动作做起来！
2026-03-02 12:59:34
| 健康资讯
在大家印象里，一说“肾不好”，第一反应就是那方面不太行。但其实，“肾不好”的问题，可不是那么简单的。
肾不好，大家通常都和肾虚挂上钩。但是要知道的是，肾虚不一定就是肾病。中医认为，肾为“先天之本”，主要生理功能是藏精、主生长发育，主水，主纳气，主生殖，主骨生髓，开窍于耳及前后二阴，其华在发，所以肾虚指的是内脏功能失调的一种状态，包含更为广泛的健康问题，比如神经系统、泌尿系统、生殖系统和骨骼系统都和肾有关系。
那肾虚怎么办？要壮阳吗？这也是大家常见的误区，认为肾虚就是要壮阳，要补！其实从中医角度，补肾有两种，一种是补阴，一种是补阳。
肾阳虚患者因为阳气不足，所以要补阳益肾。这类人通常会全身怕冷、双脚冰凉、大便不成形、溏稀、神疲乏力等。
肾阴虚患者因为肾阴不足，容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、午后潮热、失眠多梦、心神不宁、日渐消瘦等情况，这类人需要滋阴补肾。所以可见，肾虚不可一味壮阳，阳虚阴虚可是两种截然不同的补益方法。
肾不好，脸上会出现2种信号！
第一个是脸部、眼睑浮肿。这是由于体内钠盐和水分堆积，人的脸部就容易出现浮肿的情况。发展到后期，还可能出现下肢肿胀的情况。
第二个是脸色发黑。肾是调节内分泌的一个重要器官，维持红细胞的正常运作，肾功能出现问题时，脸色就可能变得暗淡无光，甚至发黑。那该如何养肾护肾？
3个养肾动作做起来！
第一，叩齿吞津。肾经与牙齿的经络是联通在一起的，早晚刷牙后轻叩齿36次左右，以达到养肾目的。
第二，搓腰。从腰背部的命门穴（肚脐正后方）往左右两侧搓揉，直到发热。这个动作不仅能疏通腰背部经络，还能缓解腰酸背痛等症状。
第三，踮脚。足底是肾经的起源，通过踮脚的动作，可以刺激肾经，以及足心部的涌泉穴，有利于刺激督脉，起到振奋肾经的作用。
如果你也有肾虚的问题或者是有肾病的患者，可以给来要水主任留言详细说明你的情况，获取来要水主任的专业指导与建议。
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