Luminal型乳腺癌患者做好7件事儿，助您降低雌激素！
2026-02-05 13:28:23
| 健康科普
Luminal型乳腺癌的占比非常高，需特别注意调节体内的雌激素水平。如何才能调节体内雌激素水平呢？试试做以下7件小事儿。
1、按时吃药
治疗Luminal型乳腺癌需要调节患者体内的内分泌，所以医生一般会给患者开调节内分泌的药物，大家需严格遵医嘱服用，千万不要漏服或停药。盲目用药可能会导致雌激素紊乱，增加复发风险。
2、定期检查
一般建议3-6个月检查一次，主要检查激素+肝功能。因为部分药物可能会影响代谢，需及时发现及时调整。
3、远离含雌激素的食物
比如蜂王浆、雪蛤、胎盘，和含有相应物质的食品；用雌激素催熟的反季水果；黄豆、黑豆等豆类等都含有雌激素，大家尽量少吃或不吃（如果吃每天不得超过30g）。
4、每周都运动
每周的运动时间不少于150分钟，运动方式尽量选择能提高代谢、减少体脂率的。可以选择快步走、游泳、举哑铃、壶铃、弹力带等，或把他们结合锻炼。
每周运动时间超过3小时的人，雌激素水平会相对降低，大家需坚持（每次30分钟，每周5次）。
5、控制BMI
建议控制在18.5-24之间。脂肪较多的人体内雌激素水平也比别人高，减少5%的体重就能明显降低雌激素水平。大家可以从今天开始把自己的餐盘换成小的，控制一下体重，对Luminal型乳腺癌患者比较友好。
6、多睡觉
建议大家在晚上11点前入睡，每天最少睡够7个小时。经常熬夜你的褪黑素分泌就会被打乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素紊乱
7、纾解情绪
平时少生气，别总焦虑。负面情绪会刺激你的皮质醇分泌，就会间接升高你的雌激素水平。每天可以试着想想让自己开心的事儿，别总是郁郁寡欢的。
Luminal型乳腺癌患者做好这些小细节，不仅能降低你体内的雌激素水平，还能提高你身体的整体健康状态，让自己越来越好。
李忠教授深耕肿瘤中医诊疗30余年，累计看诊人次40万+，凭借扎实的辨证功底、精准的用药方案，收获了患者的广泛认可，不少患者都是经亲友、病友口碑推荐而来。
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