伤害胃黏膜可能就是一顿饭的事，但是修复胃黏膜可能需要很多年。

大家好，我是中医脾胃科主任医生来要良，从事脾胃病，各种慢性胃炎，肝胆疾病的诊治已经将近20年。

如果您消化吸收能力弱，进食以后胃部出现了胃胀，胃疼，饭后容易出现反酸、打嗝，完全经不起折腾，那么说明你的胃黏膜受伤了。

这时候有的朋友就开始东奔西走，四处寻医问药，大把大把的吃药，可以毫不夸张的说，他们吃的药比吃的饭还要多，这种病急乱投医的心情我是十分的理解和着急。

但是胃黏膜的损伤得不到修复，胃病就很容易反复，越来越重，甚至癌变，今天告诉大家一个不用吃药，你能把胃粘膜修复好的办法，让慢性胃炎不攻自破，坚持这3条修复胃黏膜。

第一个，马上叫停损伤胃黏膜行为，因为我们每天都要饮食，分泌胃酸，所以我们无时无刻也在刺激损伤胃黏膜，饮食上的辛辣刺激、生冷坚硬等食物要少吃，三餐不规律、暴饮暴食等行为要改变，晚睡晚起的生活习惯要停止。

第二，给胃黏膜修复创造条件。胃黏膜是一种可再生的组织，正是因为胃黏膜无时无刻的修复，才能维护我们胃的功能正常的运转。减少幽门螺旋杆菌的感染，提升消化能力，抑制有害病菌的繁殖，保护胃黏膜。每顿饭7-8分饱，定时定量，不要晚上10点吃宵夜，让胃黏膜休息休息。

如果胃酸分泌过多，我们可以一边吃抑制胃酸分泌，一边要修复胃黏膜，防止胃病的进一步发展。

第三，加强运动，为胃粘膜修复保驾护航。运动能够提升身体的素质，提高免疫力，运动也需要量力而行，不能生搬硬套别人的运动量。建议根据自己的实际情况少量多次的进行，比如一天早中晚三餐，饭后要漫步或者慢走30到40分钟，晚上做一些无氧的瑜伽等等。

没有症状了不代表胃就好了，后面的坚持才是最重要的，胃能坏一次就能坏两次、三次，所以当我们养好之后，一定要坚持正确的作息饮食习惯，养胃护胃。

修复胃黏膜是一个比较漫长的过程，要用积极乐观的态度，放松的心态去面对，避免焦虑和紧张。

有想要咨询来要良主任可添加医助微信。

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