体内湿气重？别怕，教你5个方法，轻松祛除体内湿气！

化湿、利湿、渗湿、燥湿、收湿、胜湿是中医治湿的常用六种方法。
教你5个方法祛湿气：
1、艾灸
寒湿人群可以在医生的操作下，艾灸足三里、关元、命门、中脘等穴位。每天可以艾灸15-20分钟，可帮助驱散寒气、祛湿气等。
湿热人群可以在医生的指导下艾灸曲池、合谷、阴陵泉等穴位，每天艾灸5-8分钟，能清热利湿。
艾灸时和艾灸后都需要注意保暖，尤其是艾灸的穴位，不要受风，艾灸后不要马上洗澡。
2、穴位按摩
寒湿人群可以按摩足三里、阴陵泉、三阴交等穴位。
湿热人群可以按摩曲池、合谷、阴陵泉、太冲等穴位。
每个穴位每天可以按摩5分钟左右，不要太用力，感觉到微微酸胀就可以了。
3、足浴
寒湿人群可以使用生姜、艾叶、花椒等合理搭配泡脚。
湿热人群可以使用黄柏、苦参、薏苡仁等合理搭配泡脚。
泡脚的时候注意水温在40摄氏度左右为宜，泡脚时间在15-20分钟，泡脚后应及时擦干，避免受寒。
4、药膳茶饮
寒湿人群祛湿应该以温阳化湿为主，茶饮推荐生姜红糖茶、陈皮普洱茶，能健脾化湿、温中散寒。
湿热人群祛湿应该以清热化湿为主，茶饮推荐荷叶茶、薏米红豆茶，能健脾祛湿、清热利湿。
5、运动
寒湿人群运动讲究循序渐进，可以练习八段锦、太极拳等，也可以散步，每天都要坚持15分钟以上，微微出汗即可。
湿热人群锻炼可以适当增加强度，可以尝试快走、跑步等，有条件的可以游泳。每天坚持30分钟以上，这样增加排汗量，把体内的湿气和热气都排出去。

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