糖尿病已经成为现在比较常见的内分泌疾病之一，而且越来越年轻化。

糖尿病虽然是一种慢性病，但它给身体带来的危害可一点儿都不少！如果你长期处于高血糖状态，会损伤你的血管、神经、肾脏，甚至引发失明、截肢等严重并发症。

今天给大家聊一聊容易引发糖尿病的5个习惯，建议你仔细阅读：

1、顿顿离不开“精制糖油”

经常把奶茶、饮料当水喝，把蛋糕当早餐，把油炸食品当零食……

这些食物虽然好吃，但他们都属于不健康的“快乐食物”，进入人体后会快速转化为葡萄糖，让你的血糖在短期内快速飙升，那么你的胰腺不得不“加班加点”地分泌胰岛素，时间久了，胰腺就被拖垮了，胰岛素分泌不够，血糖就会失控。

2、懒得不行

能躺绝不坐，能坐绝不站，整天都懒得不行。但肌肉是人体最大的“血糖消耗库”，你每动一下你的肌肉都能消耗你血液中的葡萄糖，如果你长期久坐不动肌肉就容易“罢工”，体内的血糖自然就容易超标，增加患糖尿病风险。

3、烟酒不离手

烟酒对人体的伤害不仅仅是损伤肺部和肝脏，他们同样也是糖尿病的“帮凶”。烟草中的尼古丁会收缩血管、损伤胰腺健康影响胰岛素分泌；酒精会干扰肝脏的糖代谢。在这样双重打击下血糖很难被控制住。

4、长期熬夜

有些人每天都熬夜到晚上十一二点，甚至是一两点，偶尔熬夜一次可能没什么感觉，但如果长期熬夜就会打乱你身体的生物钟。

熬夜会让你的身体分泌更多的应激激素，增加胰岛素抵抗；经常睡眠不足的人会食欲大增，尤其喜欢吃高糖高碳水的食物。这会让你的血糖进一步升高。

5、从来不去查血糖

不少人觉得糖尿病是中老年人才会得的病，自己还年轻不会有这种问题。但糖尿病已经越来越年轻化，而且很多疾病是不管你多大年纪的。等你出现“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重下降）的典型症状时，可能已经患病好几年了，大家一定要注意。

温馨提示：本文内容仅为知识科普，如果你有相关生活习惯或有相应症状，建议去医院进行专业检查。

如果你有糖尿病、血糖高等问题，都可以添加医生助理，给孙梦云医生留言详细说明你的情况，我们会为你解答。

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