大雪到，大家要注意4个养生和8个禁忌！

2025-12-07 11:21:10 | 健康科普

今天是24节气的大雪，过了今天，气温会越来越寒冷，代表着开始进入寒冷的严冬。大雪，大家需要注意4个养生和8个禁忌。

一、大雪4个养生

1、起居养生大雪气候寒冷，此时阴气较为旺盛，人就容易受寒生病，大家在这个时候可以早睡晚起，早睡能护阳气，晚起能养阴精。要注意头和脚的保暖，如果头受凉让容易引起血管收缩，导致出现头晕、头痛、心脑血管疾病等；脚距离心脏较远，很容易供血不足，脚受寒容易引起感冒、咳嗽、急性肠胃炎等。尤其是女性，如果受寒就容易导致宫寒，造成经期紊乱、痛经等。所以平时可以梳梳头、泡泡脚促进全身血液循环。

2、饮食养生大家可以吃一些温补的食物来补充体内的阳气和肾精，像黑芝麻、黑豆、山药、桑葚等都是不错的选择，能健脾补肺、固肾益精。如果是体寒体虚，可以适当吃一些牛肉、羊肉、鳖等补阳气的食物，不仅能帮你抵御严寒，还能保证体内的阴阳平衡。还可以适当吃一些新鲜的蔬菜水果，能生津、补充维生素和膳食纤维。

3、情志养生冬季主要以静心养神、休养生息为主，情绪上不要有太大的波动，要保持客观的心态。天气好的时候可以去户外运动运动，散散步，增强体质和抵抗力。

4、穴位养生中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，大雪节气大家可以进行穴位养生按摩。可以按摩或艾灸自己的大椎穴和神阙穴，起到调节全身阳气、养护阳气、驱寒益气、调和脾胃等功效。

二、大雪的8个禁忌

1、洗澡时间不能太久，太久的话容易造成供氧不足，引起心血管疾病。

2、锻炼时间不能太早，早上人体血压如果突然升高，容易引发脑血管疾病。

3、不能一整天都不出汗，如果长时间不出汗就容易导致体内积热，容易上火。

4、中午不能不午休，中午可以适当午休，能预防冠心病、心梗等心脏疾病。

5、情绪起伏不能太大，情绪波动太大容易造成心脑血管疾病。

6、不要蒙着头睡觉，这会影响你的呼吸。

7、运动不要过量，剧烈的运动会给心脏增加负担，不利于健康。

8、取暖不要过度，室内温度太高人容易缺氧，而且使用电热毯或热水袋容易烫伤。

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