来要良主任：每天早上5点就往厕所跑？可能是这种病导致的
2025-10-10 20:42:44
| 健康科普
每天凌晨5点准时被肚子疼醒，然后就得赶紧冲向厕所，晚一秒就可能拉裤子。拉完后立马就舒服了，还能马上入睡，但白天却一点事儿都没有。
有些人一直被这种腹泻困扰，但一直也搞不懂自己为啥每天凌晨都会出现这一问题。这种情况有一个学名叫做：五更泻。
中医里有个说法叫“五更泻”，指的是每天凌晨3-5点（五更时辰）出现的腹泻。典型表现是每天天还没亮就被肚子痛折腾醒，着急忙慌的去上厕所，拉完后立马就感觉肚子舒服了，但白天基本不会腹泻。患者在腹泻的同时还经常伴随怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软等症状。
如果你也经常出现这一问题，并不是单纯的吃坏了肚子，而是你的身体在提醒你肾阳不足了。
为什么五更天容易泻？
凌晨的3-5点是人体阳气开始生发的阶段，如果你肾阳不足（虚弱），体内的阳气不够旺盛无法温煦脾胃，脾胃阳气不足就无法正常运化，消化吸收的能力变差，加上晚上阴气比较重，就容易在五更出现腹泻情况。
3个调理方法，帮你改善：
1、饮食温补：少吃生冷、油腻的食物，多吃一些山药、小米粥、板栗、羊肉等有温补作用的食物。
2、护住腰腹阳气：晚上睡觉时要注意腰腹的保暖避免受凉；白天还可以喝一杯姜枣茶来驱寒暖胃。
3、简单中医外调：比如中药加热水泡脚；热水袋热敷肚脐、后腰等部位。
如果你频繁腹泻甚至大便黏腻带血，或者体重下降、长期乏力等，一定要及时就医，避免出现更严重的后果。如果你有五更泻、腹泻、脾虚、肾虚、肾阳虚、气虚、气血不足、手脚冰凉等相关问题，可以戳我给来要良主任留言咨询，我们会为你解答。
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